ホットフラッシュのための食事

ホットフラッシュにいい食事とは、ホルモンバランスの乱れを改善してくれる食品を使用した食事です。

例えば、大豆は栄養価が高く、大豆イソフラボンにはホットフラッシュを防ぐために欠かせない女性ホルモンであるエストロゲンの乱れを改善してくれる効果が期待できます。

大豆は加工しやすい食品の1つで様々な形の加工食品がありますから、最初は1品ずつ食事に加えるようにし、日課になったら次はもう少し大豆を使用した料理を増やしていくようにするといいでしょう。

また、ホットフラッシュは意識すると汗がどんどん出てきてしまうやっかいな病気なので、汗をかきやすくするような食事を摂ることはできるだけ避けるようにしましょう。

いくら好きでも、辛すぎるものなどの過剰摂取は厳禁です。

辛いものは代謝を上げる働きがあり、その分汗をかきやすくなってしまいますので注意が必要です。

しかしながら、体を冷やせばいいというわけでもないので冷たいものを食べすぎないようにしましょう。

できるだけ大豆を取り入れた食事を摂るように心掛けることが、一番の食事療法と言えます。